屬於我的心情小語

　　如果您每天喝下三杯酒以上，使用止痛劑成份含有Acetaminophen、Aspirin、
Ibuprofen、Narpoxen 與Ketoprofen等鎮熱解痛劑就必須小心了，因為它門可能會造

【華視新聞】高鈣食品大受歡迎，不過並不是每個人都能吃的！台中市一名45歲婦人長期骨質疏鬆，不但經常骨折，身高在短短兩年多內、更從145公分縮水到120多公分，醫師證實她是副甲狀腺分泌異常，引發高血鈣症，類似患者如果再攝取高鈣食品，就可能使病情更嚴重。
　45歲的陳女士，近來稍稍受到碰撞就骨折，小腿、大腿已經留下好幾道骨折傷口，更糟的是，她的身高也從兩年多前的145公分，縮水到現在的120多公分，手指關節也明顯變短了，日前她因為肱骨骨折再度住院，醫師診斷發現她不但骨質疏鬆，血鈣濃度也高得離譜，化驗追查，終於找出癥結，她患了副甲狀腺高能症。

給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......）

餐後剩點菜湯是常有的，但據專家分析，青菜中含有大量的硝酸鹽類，煮熟後如放置過
久，在細菌的分解作用下，其中的亞硝酸監就會進入胃腸，被血液吸收。而亞硝酸鹽能

　　你會刷牙嗎？這個問題也許該去問幼稚園的小朋友，但天天刷牙的你是否完全沒有牙齒的疾病呢？刷牙雖
是保持口腔衛生的最有效的辦法，但沒有遵循”四三二”的原則，刷牙的效果就差多了。那麼什麼是"四三二"
呢？

  ”四”就是每天晨起以及早中晚三餐之後都要刷牙（或者漱口），一天四次；
  ”三”就是每次清潔口腔時至少要花上三分鐘時間；
  ”二”就是每次刷牙要刷兩遍，第一遍先用清水刷，刷滿二～三分鐘後，第二遍再加上牙膏刷。

 　口腔是一個開放環境，口腔內存有成千上萬個細菌，有人曾經做過實驗，證實在正常人的正常混合唾液中
，平均每毫升含需氧菌4000萬個，含厭氧菌一億一千萬個。在口腔衛生不良的情況下，細菌會更加猖獗，牙
齒在口腔環境中，有時會在牙表面形成一層薄膜，稱為獲得性膜，細菌在上面可以安家落戶，並且按照一定的
層次結構越積越多，形成團塊，稱為”菌斑”。如果菌斑不及時得到清除，到30天時，可以行成高峰。

    此外，人們進食後的”殘渣餘孽”，也會留在牙縫或牙的窩溝間隙之間，這些殘渣與附在近齒齦1/3部位
的一種稱為"軟垢”的垢狀物給細菌生長繁殖提供了”庇護所”，菌斑進一步礦化變硬，就形成了"牙石"，這
些菌斑軟垢或牙石，都是形成齵齒牙齦炎和牙周炎的罪魁禍首，應經常採用機械方法把它們清除掉，由獲得性
膜柔軟垢狀物等在清潔過後不久又會重新生成，所以牙齒的清潔工作要做得”勤”，尤其在進食之後，更有必
要。這也就是刷牙需要一日四次的道理。

    因為牙齒有五個面暴露在口腔唾液環境中，每個面都有可能生成獲得性膜軟垢菌斑和牙石，而且這些壞傢
伙又喜歡在牙齒近牙齦的部位作祟，這就必然給牙齒的清潔工作帶來難度。所以清潔工作必需作做得”細”，
要仔仔細細地把牙齒的頰面舌面斜面鄰面，尤其是靠近齒齦1/3部位都刷洗乾淨，因此，這一清洗完全過程至
少應花三分鐘。此外，由於菌斑的形成還與牙面的光滑程度有關，細菌專挑表面粗糙的地方”定居”和繁殖後
代，因此清潔工作還必須講究一個”精”字。牙膏是一種含有芳香劑和打磨劑的膠狀物體，最適合於對牙面進
行”精加工”。所以，刷牙先用清水”粗加工”，不僅方便，而且能直接洗掉牙面菌斑。當清除了"主要敵人"
之後，暴露出尚不很光滑的牙面，此時再用牙膏”精加工”，不僅能讓芳香劑”滿口留芳”，而且還能發揮牙
膏打磨的優勢，使牙齒刷得既清爽又光滑。

　　蘋果的營養價值人人皆知，除此之外，美國在最近的研究中發現，在蘋果中有一種天然色素「類黃酮」，
經證實可以降低罹患心臟血管疾病的危險，並能抑制癌細胞的擴散。

1. 喝水
2. 拿一個塑膠袋，套住口呼吸。(增加二氧化碳量)
3. 突然嚇一跳
4. 吃胃藥 (尤其是食物引起的打嗝)
5. 用一個碗，盛一碗水，拿兩支筷子，在碗口排成十字，此時碗口被分為四等分，每個等分喝一口水。

　　有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗過「早
睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，

   【記者　顏美娟報導】
  

植物纖維必須由飲食中來獲取, 但是當您回想每天的日常生活飲食,
是不是經常缺乏攝取足夠的蔬菜與水果呢?

  寒流一波又一波，感冒的人日益增多，中醫師指出，利用性溫
  的糯米加入藥材食療，是預防感冒的好方法，而且感冒期間 ，

血液、循環系統、心臟疾病:
貧      血─葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃

最近電視上有廣告，說高血壓不要攝取太多鈉，所以請改用低鈉鹽。 
我妹妹是護士， 她對這廣告非常感冒。因為低鈉鹽的鉀含量非常 

　　藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌
症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。張成

劉輝雄醫師
中華民國基層醫療協會

最近如果你感覺到發燒、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，
不要以為只是感冒而掉以輕心；衛生署昨天警告，好

美國生理學家愛爾馬層設計簡單實驗，研究心理狀態對健康的影響。他把一支支玻璃管插在攝氏零度，有冰有水混合容器裡，藉以蒐集人們不同情緒時的「氣水」。試驗發現，一個人心平氣和時所呼出的氣，所凝成的水，是澄清透明，無色、無雜質的。悲憤時，水中有白色的沈澱。生氣時，有紫色沈澱。愛爾馬把生氣時呼出的「生氣水」注射到大白鼠身上，幾分鐘後，大白鼠竟然死了。他並據此分析，生氣十分鐘其所消耗的精力，大約是參加一次三千米賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒時都複雜，更具毒性，因此，動不動就愛生氣的人很難健康，更難長壽。

(1)眼珠運動法：

        頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

如果您喜歡吃蘋果,然後又常常吃,然後又喜歡連皮一起吃的話,企圖充份用盡它的養份-------您可以參考方法:

(1).將蘋果放進熱水(手可以接受的最高溫度即可),這時後蘋果的蠟會ㄩㄣ開.

檢查一下你用的洗髮精的成份標示，看看是否有種叫 
Sodiumthte(或簡稱SLS)的物質。